כדי להבין מה מאפשר איזון הורמונלי - צריך קודם כל להבין מהם ההורמונים ואיך הם משפיעים על הגוף שלנו.
מהם ההורמונים
הורמון הוא חומר כימי שמיוצר בגוף, היוצר תקשורת בין התאים בגופנו. הם משתתפים ברוב הגדול של התהליכים בגוף.
ישנם שני סוגי הורמונים:
1. הורמונים סטרואידיאליים - המורכבים מכולסטרול ויוצרים את הורמוני המין (אסטרוגן למשל)
2. הורמונים לא סטרואידיאליים - המורכבים מחומצות אמינו ויוצרים חלבונים והורמונים כמו אינסולין ואדרנלין.
בלוטות שונות בגוף מפרישות הורמונים. בלוטות המין (הנמצאות באיברי המין) מפרישות את הורמוני המין.
מי ההורמונים החשובים בגוף האישה
כמו שניתן להבין, כל ההורמונים חשובים כי יש להם השפעה הדדית אחד על השני. לענייננו, הורמוני המין הנשיים הם החשובים להבנה כדי להגיע לאיזון הורמונלי.
1. אסטרוגן - הורמון המין הנשי האחראי על עידוד הביוץ, העלאת מצב הרוח, הורדת התיאבון, שיפור זמינות נוזלים וקולגן בגוף שגורמים לעורנו לקרון.
2. פרוגסטרון - אחראי על בניית רירית הרחם וצבירת הנוזלים בגוף ונמצא ברמה גבוהה בשבוע שלפני קבלת הווסת.
3. LH -הורמון המפתח את הביצית להשתרשות ברירית הרחם
4. FSH - הורמון מעודד ביוץ המופרש מבלוטת יותרת המוח - ההיפופיזה
המחזור החודשי
המחזור הנשי אורך בממוצע 28 יום ומורכב מארבעה שלבים עיקריים
1. הופעת הווסת
2. פוליקולרי
3. הביוץ
4. לוטאלי/סקרטורי
המחזור משפיע על חיינו ויוצר שינויים לאורך החודש.
איך מתבטאים השינויים של המחזור בחיינו?
1. בשלב הווסת* - הרבה נשים חוות עייפות, כאבי רחם, ראש וגב וצורך במתוק. שחרור רירית הרחם והדימום מהגוף יוצרים עייפות במערכת, בייחוד אם תסמינים של מחסור בדם - אנמיה, או מדדי דלקת גבוהים (חומציות בגוף שהיא גבוהה).
2. בשלב הפוליקולרי - הכולל את שלב הווסת ואת שלב ההכנה לביוץ, רמות האסטרוגן בגוף מתחילות לעלות ונחוש שיפור במצב הרוח, פחות תיאבון, יותר חשק ליצור קשרים חברתיים ומראה עור ושיער יותר חיוניים.
3. בשלב הביוץ - מתרחש "המפץ הגדול" הגוף מתרגש לקראת הפריה אפשרית ומכין את עצמו עם רמות אסטרוגן, LH, FSH בשיאם.
4. שלב הלוטאלי* - השלב שנהוג לכנות PMS: שבו רמות ההורמונים שמייצרים הכנה לגוף להפריה יורדים, כיוון שלא התרחשה הפריה והורמון הפרוגסטרון עולה. ירידת ההורמונים חדה והגוף ככל שיהיה יותר רגיש יחווה ירידת אנרגיה. זה שלב שבו אנו יותר מכונסות ומהורהרות בעצמנו, ועלולות לחוות תופעות כמו דכדוך, עצבנות, חשק למתוקים, וחוסר רצון להתרועע עם אנשים.
*בשלב זה רצוי לתמוך בעזרת כלים טבעיים לחיזוק ואיזון הורמונלי.
לדוגמא:
תזונה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים.
חליטות צמחים (מותאמות אישית)
שתייה מרובה
פעילות גופנית מרגיעה
רפלקסולוגיה
הרבה נשים לא מייחסות בכלל חשיבות להשפעת ההורמונליות של הגוף עלינו, אבל אי אפשר להתעלם מהשפעות אלו. צריך לדעת איך להתנהל איתן, ואיך לנצל אותן לטובה.
אני מצרפת לינק למחקר באנגלית על ויטקס (שיח אברהם) שיעילותו הוכחה מחקרית ואצלי בקליניקה בטיפול בכאבי מחזור ואיזון הורמונלי:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28243425